نــمــط الحيـــاة الصحي هو العامل الرئيسي للـمـــحافظـــة عـــلى جسم سليم.
ستساعدك النقاط التالية على الحفاظ على وزنك بشكل سليم:
حاول القيام ببعض التمارين الرياضية باستمرار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
يعتبر مؤشر السكر طريقة لتصنيف الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات حسب تأثيرها على مستوى السكر في الدم.
اختر دائما الخبز الأسمر وحبوب الإفطار بالقمح الكامل أو الحبوب الكاملة.
اختر دائما الأرز ذات الحبة الطويلة (السمراء أو البسمتي) والمعكرونة المصنوعة بالقمح الكامل (يفضل عدم طبخها لمدة طويلة)، والبرغل الأسمر، والشعير، والجاودر.
تمتع الطازجة بتناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً.
قلل من استهلاك الفواكه ذات مؤشر سكر مرتفع مثل: البطيخ، والتمر، والموز، والعنب، والمانجو، والفواكه المجففة.
احرص على تناول الفاكهة ذات مؤشر سكر منخفض مثل: الفراولة، والتوت، والتفاح، والبرتقال، والكمثرى، والكيوي، والكرز.
رأس الإبهام
حصة أو ملعقة صغيرة زيت الزيتون
الإبهام
حصة أو 30غ من الجبنة قليلة الدسم
قبضة اليد
ثلاث حصص أو9 ملاعق طعام من المعكرونة أو الأرز
راحة اليد
ثلاث حصص أو 90غ من اللحمة المطبوخة
مليء اليد
حصة أو 30غ من المكسرات
وقعنا شراكات مع عدد من شركات التأمين الصحي لتغطية خدمات الرعاية الصحية لمرضانا.
البحث عن المقر الرئيسي و
جميع مراكزنا
نحن ملتزمون بتقديم أفضل خدمة لمرضانا.
تواصل معنا
