رمضان كريم! يرجى العلم بأن مواعيد العمل خلال شهر رمضان ستكون من الاثنين إلى الجمعة، من الساعة 8:30 صباحًا حتى 4:00 مساءً. تعرف على المزيد حول ساعات العمل لدينا
رمضان كريم! يرجى العلم بأن مواعيد العمل خلال شهر رمضان ستكون من الاثنين إلى الجمعة، من الساعة 8:30 صباحًا حتى 4:00 مساءً. تعرف على المزيد حول ساعات العمل لدينا
الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في الدم. هناك نوعان من الكوليسترول: الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول الضار (LDL).
من المهم معرفة مستويات الكولسترول الجيد والضار في دمك. النسبة المرتفعة من الكوليسترول الضار أو النسبة المنخفضة من الكوليسترول الجيد يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
حاول اختيار منتجات الحبوب الكاملة باستمرار.
| اختر... | بدلاً من ... |
|---|---|
| خبز (قمح كامل، خبز الأرز، خبز الجاودار، خبز حبوب متعددة) | شطائر مخبوزة (كروسان، شطائر محلاة، دوناتس، كعك، بسكويت) |
| المعكرونة المطبوخة دون إضافة زبدة/صلصة الكريمة | الأطعمة التي تحوي على الزبدة/صلصة الكريمة |
| أرز (البسمتي، البري)، المسلوق | |
| شعير، برغل | |
| حبوب كاملة (مثال: نخالة، الشوفان) | |
| خبز الجادوار |
حاول استهلاك خمس وجبات في اليوم واطلب دائماً السلطة والفاكهة مع ابقاء التوابل جانباً.
| اختر... | بدلاً من ... |
|---|---|
| الفاكهة والخضار- الطازجة أو المثلجة أو المعلبة | رقائق هشة |
| بطاطا مقلية | |
| خضار/تمبورة مقلية | |
| حلقات البصل المقلية | |
| الفاكهة المقلية جوز الهند |
حاول اختيار منتجات الألبان خالية الدسم او قليلة الدسم.
| اختر... | بدلاً من ... |
|---|---|
| الأجبان (خالية الدسم/قليلة الدسم أقل من 15-20% من الحليب الدسم) | كريمة، قشطة |
| لبن/لبنة (خالية الدسم/قليلة الدسم) | أجبان كاملة الدسم (جبن أصفر جرويير، قشقوان، شيدر، بارمزان) |
| حليب - خال الدسم/قليل الدسم | خضروات مقلية / تمبورا |
| لبن غير محلّى - خال الدسم/قليل الدسم (عادي أو ذو نكهة) | حليب ولبن كامل الدسم |
| مشروبات من الصويا/الأرز - خالية الدسم/قليلة الدسم | كريمة مخفوقة |
استخدم طرق الطبخ التالية باستمرار: تسخين، سلق، البخار، َخبز، غلي، تحميص أو الشواء، إزالة الدهون الظاهرة والجلد. لا تستهلك اللحم الأحمر أكثر من مرتين في الأسبوع.
| اختر... | بدلاً من ... |
|---|---|
| كافة أنواع البقوليات، الحمص، العدس، الفاصولياء | لحم المرتديلا، اللحم المدخن، النقانق |
| السمك | بيض مقلي |
| دجاج - منزوع الجلد | اللحوم المقية |
| قطع من لحم البقر (الهبرة) | السمك المقلي، الكافيار |
| بياض البيض | لحوم الأعضاء الداخلية: (الكبدة، الكلاوي، النخاع) |
| سفار البيض (مرتين بالأسبوع) | شاورما |
| توفو قليل الدسم | الروبيان |
| اختر... | بدلاً من ... |
|---|---|
| زيوت غير مشبعة - زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت العصفر او زيت الصويا | الزبدة، السمنة، الدهن، المارجرين، المايونيز |
| توابل السلطة - خالية الدسم/قليلة الدسم معدة من الزيوت غير المشبعة | |
| المكسرات والبذور (باعتدال) |
| اختر... | بدلاً من ... |
|---|---|
| فاكهة طازجة، لبن غير محلى أو بدون سكر | كعك مغطى بالسكر، جاتو بالجبن |
| شراب الحليب المخفوق خالي أو قليل الدسم وخالٍ من السكر ومصنوع من الفاكهة مثل الفراولة او الجوافة | حلوى الشوكولاتة الساخنة |
| شوكولا بنسبة 85%-70 كاكاو (كمية قليلة) | كريم برولي/كريم كراميل |
| بسكويت | |
| البوظة (آيس كريم) | |
| شراب الحليب المخفوق كامل الدسم مع سكر | |
| حليب بالشوكولا | |
| حلوى الشطائر والفطائر |
وقعنا شراكات مع عدد من شركات التأمين الصحي لتغطية خدمات الرعاية الصحية لمرضانا.
البحث عن المقر الرئيسي و
جميع مراكزنا
نحن ملتزمون بتقديم أفضل خدمة لمرضانا.
تواصل معنا